1 我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当

每个人都有很多苦。可是，如果你真的感觉活得那么苦的话，为什么还要抓着这份苦不放？痛苦其实就像一个烫手山芋，它太烫了、你真的hold不住了，你就把它放下呀！但我们